noviembre 19, 2018 Noticias No hay comentarios

Biotina

¿Sabías que la biotina es conocida como la “vitamina del pelo”,porque lo fortalece. Que alimentos son ricos en biotina? Principalmente, los frutos secos como el maní, las almendras y las avellanas.

Vitamina B12

Es una de las vitaminas esenciales para tener el pelo sano y fuerte. Lafalta de la vitamina B12 puede resultar no solo en la caída del cabello, sino en la aparición de canas prematuras. Esta se encuentra en los pescados, el hígado, los mariscos, el huevo y la carne de res.

Niacina o vitamina B3

Esta vitamina mejora la circulación en el cuero cabelludo, además de estimular el crecimiento del cabello. La niacina está presente en las almendras, las semillas, los frijoles, los vegetales de hoja verde y la zanahoria, entre otros alimentos.

Vitamina C

Pues sí, la vitamina C no es solo buena para las defensas: también ayuda a evitar la caída del cabello. Asimismo, previene la sequedad del cabello, así como el envejecimiento prematuro del pelo. La vitamina C está presente en frutas como el kiwi, el limón, la mandarina, la naranja, el pomelo, el ananá, las guayabas y fresas, y en verduras como el brócoli, el coliflor, el perejil, la espinaca y el apio.

Vitamina E

La vitamina E crea nuevos vasos sanguíneos en el cuero cabelludo y mejora la circulación,esto hace que mejore la calidad del cabello y previene su caída. ¿Qué alimentos poseen vitamina E? Las semillas de girasol, las nueces, las almendras, los aceites vegetales, las zanahoria, el brócoli, los tomates, la espinaca, el aguacate y el nabo.

Vitamina D

Mejora en la salud del cuero cabelludo y en el cabello. Además, esta vitamina ayuda a absorber el calcio, lo cual es esencial para mantener sanos los folículos del pelo. La encontramos en pescados, huevos, hígado de res, aceites de hígado, productos lácteos y cereales enriquecidos.

Vitamina A

estimula la producción de sebo, que es lo que mantiene el pelo naturalmente hidratado y sedoso. ¿Qué alimentos contienen esta vitamina? la zanahoria, la batata, el mango, la espinaca, el melón, los damascos secos, la yema de huevo, la leche, entre muchos otros.

Escrito por Más Capilar